Cycliste aguerri ou amateur : les blessures à surveiller

Pédaler, grimper, foncer… Le vélo est un sport d’endurance et de précision. Pourtant, un détail négligé peut transformer une sortie plaisir en douleur durable. Tour d’horizon des zones sensibles du cycliste.

🦵 Genoux en alerte

Le mouvement de pédalage répété met vos genoux à rude épreuve.

• 🔧 Optimisation : Réglez selle et cales au millimètre près.
• 🧊 Récupération : Glacez, étirez, consultez si ça coince.

🧍‍♂️ Le bas du dos ne ment pas

Longue sortie = dos en tension.

• 💪 Prévention : Abdos en béton et position adaptée.
• 🔥 Récupération : Chaleur, étirements, et pause active.

💢 Tensions cervicales

Rouler la tête penchée fatigue les cervicales.

• 🔧 Réglage : Rehaussez le poste de pilotage si besoin.
• 🙆‍♂️ Soulagement : Mobilisez la nuque, massez les épaules.

🧤 Picotements des extrémités

Une chaussure trop serrée ou un cintre mal saisi peut comprimer les nerfs.

• 🛡️ Prévention : Gants rembourrés, chaussures ajustées.
• 👣 Soins : Étirements, repos, et si ça persiste : médecin.

🏞️ Chutes en terrain technique

En VTT, une chute est vite arrivée.

• 🧷 Avant : Casque, protections, anticipation.

🏥 Après : Nettoyez, immobilisez, faites évaluer par un pro.